Yoga
... und mehr
Yoga bedeutet Verbindung.
Yoga ist kein Sport und umfasst viel mehr, als sich zu verknoten oder gelenkig zu sein. Traditionelles Yoga besteht u.a. aus Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Mantra chanten und Meditation - all das um Verbindung zu sich selbst und zur Welt zu erfahren.
Diese Tools sind flexibel gestaltbar und anpassbar an deinen Körper und deine Möglichkeiten. JedeR kann Yoga üben. Come as you are.
Meine Heimat ist das Kundalini Yoga, aber auch Elemente aus Yin Yoga, Qi Gong, Haka, Tantra, Feldenkrais und Tanz finden Platz in meinem Repertoire.
Meine Angebote sind mit Liebe und sorgsam entwickelt, kuratiert und über Jahre gereift. Wenn du Interesse hast, eins dieser Angebote oder auch Mantra singen, klassisches Kundalini Yoga oder Übungen zur Regulation des Nervensystems mit mir zu üben, gibt es neben den Terminen unten, auch die Möglichkeit eine Einzelsession zu genießen oder mich für dein Yogastudio zu buchen.
Schau auch gern auf meinem Youtube Kanal vorbei, um einen Einblick zu bekommen.
YOGA RETREAT
"Zuhause in DiR"
28.02. - 02.03.2025
Sonja & Swantje von ONE OF A KIND YOGA nehmen dich an diesen drei Tagen mit auf eine Reise zurück zu dir selbst:
Lass dich von Yoga, Meditation, Breathwork, Embodiment, Cacao und Gong & Klang auf allen Ebenen nähren. Genieße bewusst die Natur und leckeres, regionales, veganes Bio-Essen. Erlebe eine kleine Auszeit, während du gleichzeitig in liebevoller, inspirierender Gemeinschaft gehalten wirst, dich wieder neu (er-)findest und auftankst.
Außerdem darf das Retreat dir, wenn du möchtest, auch unter die Haut gehen und nachhaltig transformierend sein: Ein Teil des Retreats umfasst die Arbeit mit Symbolen als visuelle Repräsentation des “in dir zu Hause seins”. Nach dem Retreat gibt es die Möglichkeit, dir dieses Symbol von Sonja in Hamburg tätowieren zu lassen.
Was dich erwartet:
Hatha Vinyasa, Yin und Slow Flow Yoga
Breathwork & Pranayama
Verschiedene Meditationstechniken
Embodiment & Verkörperkunst
Yoga of Sound: Mantra, Klang & Gong
Cacao-Zeremonie
All Levels, Bodies & Genders Welcome
Programm: 28.02. – 02.03.2025
1. Tag
Anreise 15:00 – 16:00 Uhr
Willkommenskreis, Kennenlernen & Ankommen
gemeinsames Abendessen
Abends: Slow Flow Yoga & Gong
2. Tag
Morgens: Erdende Praxis & Hatha Vinyasa Yoga
Frühstück
Vormittags: Verkörperkunst-Workshop & Gong
Nachmittags: Cacao-Zeremonie, Embodied Dance & Mantra
Zeit für dich - optional: Ausflug ans Meer, Sauna, ...
gemeinsames Abendessen
Abends: Breathwork & Yin Yoga
3. Tag
Morgens: Erdende Praxis & Hatha Vinyasa Yoga
Frühstück
Vormittags: Embodiment, Breathwork & Gong
Mittags: Abschlusskreis
Ende: ca. 15:00 Uhr
* Alle Angebote selbstverantwortlich, optional und freiwillig. Programmänderungen können möglich sein.
Deine Retreatleitung
Sonja Punktum
Sich selbst besser spüren und genießen zu können, ist die Grundlage eines erfüllten Lebens und damit die Basis von Sonjas Angeboten.
Sonja lädt dich mit ihren sorgsam kuratierten, traumasensiblen Fusionen aus Yoga, Embodiment und Sound ein, ganz bei und in dir zu landen, ohne dass es dafür Können oder Leistung braucht. Von hier aus, dem Körper, kann nachhaltige Transformation gelingen. Besonders liebt Sonja es, diese Arbeit mit Symbolkraft zu würzen und durch die enorme rituelle und transformative Kraft des Tätowierens zu verankern.
Sonja ist ausgebildete Kundalini-Yogalehrerin, Gongspielerin, Tätowiererin, NLP- und EFT-Coach und Sozialpädagogin. Sie liebt Musik, Menschen und Sinnlichkeit.
Swantje Thiele
Mehr sein, fühlen und kreieren; weniger mechanisch tun, konsumieren und nur auf Autopilot funktionieren – das ist Swantjes Wunsch und Ziel für sich selbst, aber auch in ihren Angeboten für dich.
Als Yogalehrerin (560+ Stunden) für traumasensibles Hatha, Vinyasa, Chair & Yin Yoga mit Fokus auf Embodiment, Pranayama, Breathwork, Klang und Tantra gestaltet sie Erfahrungsräume in denen du dich frei und authentisch in deiner Einzigartigkeit, aber auch als Teil des großen Ganzen, erleben und erspüren darfst.
Swantje ist Lover of Sound – egal ob Mantra, Tanz, Singen oder freies Musizieren. Außerdem - neben vielen weiteren Interessen - Reisende, Wanderin, vegane Genießerin, Träumerin, Bücherwurm, hochsensible Naturliebhaberin, Katzenmama und Biologin – spirituell und doch bodenständig.
WANN & WO?
28.02. – 02.03.2025 von Freitag, 15:00 Uhr - Sonntag, ca. 15:00 Uhr
im Sitaram – Yoga & Natur in Klanxbüll, Nordfriesland
DEINE INVESTITION
Early Bird – 395 € (bis 08.09.24)
Regulär – 430 €
- inkl. veganem Frühstück und Abendessen, Wasser, Tee & Snacks
- exkl. Anreise und Unterbringung
Das Retreat findet ab 6 Teilnehmer:innen statt. Maximal 12 Plätze.
Bitte zahle per Vorabüberweisung. Deine Rechnung und die Bankdaten erhältst du mit weiteren Infos nach deiner Anmeldung. Anmeldung per E-Mail an [email protected] oder direkt über den Anmeldebutton unten.
Deine Unterbringung buchst du separat direkt beim Sitaram:
Anfrage über [email protected]
Übernachtungsmöglichkeiten im Sitaram:
- 4er-Dachboden-Dorm – 30 € * (20 € mit eigenem Schlafsack oder Bettwäsche)
- Zweibettzimmer – 50 € *
* Die Übernachtungspreise verstehen sich pro Person pro Nacht.
Einzelzimmer auf Anfrage.
Weitere Übernachtungsmöglichkeiten fußläufig vom Sitaram findest du auch hier:
https://www.sitaram-nordfriesland.de/unterkunft
Du spürst, dass diese Auszeit mit Yoga, Klang, Natur und gutem Essen in liebevoller Gemeinschaft genau das ist, was du für dich brauchst und wonach dein Herz sich sehnt?
Dann buch dir deinen Retreatplatz und komm zurück nach Hause zu dir selbst!
Wir freuen uns sehr auf dich und dieses intensiv bewegende Wochenende mit dir!
LOVE & Namasté ♡
Sonja & Swantje
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SLOW FLOW
Yoga und mehr für Entspannung, Verbindung, Hingabe und Flow
SLOW FLOW ist mein Angebot an dich langsam zu werden, aus dem Kopf raus in den Körper zu sinken und die Verbindung zu dir selbst zu stärken, zu spüren und zu feiern. Es ist eine Einladung weich und weit zu werden und deine Beckenkraft sanft zu mobilisieren. Wir üben wertfreie Neugier, spielerisches Forschen, sinnlichen Genuss und landen dabei im Hier und Jetzt und im Flow.
Es erwartet dich ein sanfter Mix aus Kundalini und Yin Yoga, Meditation, Tantra, Breathwork, Tanz, Nervensystemregulation und Embodiment. All das als Einladung dich forschend zu erspüren, anzunehmen und zu feiern. Ganz konkret beinhaltet das Übungen wie Schütteln, sanfte Hüftöffnung, bewegte Beckenmeditation, freies Bewegen und Tanzen. Zum krönenden Abschluss begleitet dich ein langes, sanftes Gongbad in die Erfahrung von Ruhe, Harmonie und Tiefenentspannung.
Alle Übungen sind ohne Vorkenntnisse und Fitness umsetzbar. All bodies are welcome.
NEUSS
Elfeshof
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ONLINE
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DOOM YOGA
Doom Yoga ist meine große Liebe, die mich seit 2015 begleitet.
Doom Yoga ist Yoga zu langsamer, sphärischer, treibender Rockmusik im weitesten Sinne: Doom Metal, Dark Jazz, Postrock, Stoner Rock, Ambient, Dark Folk, ...
Doom Yoga, wie ich es unterrichte, verbindet langsame und haltende Bewegungen mit dynamischeren Elementen und ist für jedeN auch ohne Vorkenntnisse geeignet.
Abgerundet wird diese Sound-Körper-Erfahrung mit den entspannenden Vibrationen des Gongs.
Auf doomyoga.de kannst du noch mehr darüber erfahren.